Nach der OP: So gelingt die Reha zu Hause

Ob neues Kniegelenk, Kreuzband oder Schulter: Nach einer Operation beginnt die eigentliche Arbeit erst zu Hause. Die Physiotherapie im eigenen Umfeld hilft Dir, sicher und Schritt für Schritt wieder in Deinen Alltag zu finden.

Phase 1: Schützen und Bewegen

In den ersten Tagen geht es darum, Schwellungen zu reduzieren und das Gelenk vorsichtig zu bewegen. Hochlagern, Kühlen und kleine, schmerzfreie Bewegungen fördern die Durchblutung.

Phase 2: Beweglichkeit zurückgewinnen

Schrittweise erweitern wir den Bewegungsumfang. Ich zeige Dir, welche Übungen Du sicher alleine machen kannst und worauf Du achten solltest.

Phase 3: Kraft und Stabilität

Mit Theraband, Körpergewicht und Alltagsgegenständen bauen wir gezielt Muskulatur auf. Ziel ist, dass Du Treppen, Einkäufe und Hobbys wieder sicher meisterst.

Typische Fehler

• Zu viel auf einmal, weil es gerade gut geht
• Zu wenig Bewegung aus Angst vor Schmerzen
• Übungen nur in der Therapiestunde, nicht dazwischen

Warum zu Hause?

Ich sehe direkt, wo im Alltag Stolperfallen lauern, und wir üben genau die Bewegungen, die Du täglich brauchst – vom Aufstehen aus dem Bett bis zum Duschen.

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle Untersuchung. Wenn Du unsicher bist, melde Dich gerne bei mir – ich komme zu Dir nach Hause.