Sturzprävention für Senioren: Sicher durch den Alltag

Ein Sturz kann im Alter weitreichende Folgen haben. Gleichzeitig lässt sich das Risiko mit gezieltem Training und einer sicheren Wohnung deutlich senken. Genau hier ist der Hausbesuch besonders wertvoll.

Gleichgewicht ist trainierbar

In jedem Alter. Schon wenige Minuten täglich machen einen Unterschied.

Übungen mit Stuhl als Sicherheit

• Einbeinstand: an der Stuhllehne festhalten, ein Bein leicht anheben, 10–20 Sekunden
• Zehen- und Fersenstand: abwechselnd auf die Zehenspitzen und die Fersen, 10 Mal
• Aufstehen und Hinsetzen ohne Hände: stärkt die Beine für den Alltag
• Tandemstand: Füße hintereinander wie auf einer Linie

Die Wohnung als Trainingspartner

Bei meinem Besuch schaue ich mir gemeinsam mit Dir die typischen Stolperfallen an:

• Lose Teppiche und Kabel
• Schlechte Beleuchtung im Flur und nachts auf dem Weg ins Bad
• Fehlende Haltegriffe in Dusche und WC
• Hausschuhe ohne festen Halt

Mut statt Angst

Wer Angst vor Stürzen hat, bewegt sich oft weniger – und wird dadurch unsicherer. Training gibt Vertrauen zurück. Angehörige sind bei den Terminen übrigens herzlich willkommen.

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle Untersuchung. Wenn Du unsicher bist, melde Dich gerne bei mir – ich komme zu Dir nach Hause.